Daisy Việt Nam

From the blog

cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Lo chồng bỏ chồng chê, học ngay cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh này!

Nhiều chị em sau sinh tâm sự với mình ngoài chuyện mẹ chồng nàng dâu, stress vì con quấy con khóc thì còn về chuyện ngoại hình sau sinh bị tàn phá thậm tệ, đặc biệt là vùng ngực. Vậy có cách nào cứu vãn đôi gò bồng đào không còn son rỗi kia không? Cùng mình học ngay cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh để luôn xinh đẹp và tự tin nhé các mẹ!

làm sao để vòng 1 săn chắc sau sinh
Tìm hiểu cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh

Vòng 1 chảy xệ/teo nhỏ: Nỗi lo vô hình của phụ nữ sau sinh

Làm thế nào để vòng 1 săn chắc sau sinh là câu hỏi mà mọi phụ nữ luôn cất giấu. Phụ nữ sau sinh vô vàn điều phải lo lắng, đặc biệt là việc chăm sóc cho thành viên nhí mới ra đời của gia đình khiến chị em nhiều khi quên mất bản thân mình đã bị tàn phá như thế nào. Vùng bụng – Vùng ngực xồ xề, vùng mông bè, mặt thì nám và tàn nhang thi nhau xuất hiện. Cộng thêm với việc stress, thức khuya chăm con nhỏ khiến tình trạng của chị em ngày càng nặng nề hơn.

các mẹ bỉm sữa làm sao để vòng 1 săn chắc sau sinh
Ngực chảy xệ sau sinh là nỗi lo không của riêng ai

Trong số vô vàn lo lắng của chị em, thì nhiều bà mẹ trẻ, thậm chí cả ông bố trẻ rất băn khoăn, lo lắng vì tình trạng ngực bị teo nhỏ của người phụ nữ sau khi sinh và cho con bú; nhiều số khác lại đang hoang mang vì tình trang ngực nở bất thường nhưng lại chảy xệ, kém săn chắc như thời con gái.

Điều này không chỉ làm chị em mất tự tin mà còn làm các anh chán nản mà không dám nói ra vì sợ vợ tủi thân, mệt mỏi. Sự căng thẳng này có thể gây ra nhiều bất hòa, thậm chí ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình của một số bố mẹ trẻ.

cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh giúp nhanh chóng lấy lại vẻ ngoài tự tin
Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh nào có thể cứu vớt bạn?

Vậy lối thoát nào dành cho các chị em khi gặp phải tình trạng này. Đừng quá lo lắng mà ảnh hưởng tới tâm lý của cả gia đình, Các mẹ hãy học ngay cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh này để nhanh chóng lấy lại vẻ ngoài tự tin và tinh thần vui vẻ nhé. Chỉ cần bạn vui vẻ thì nguồn năng lượng ấy sẽ lan tỏa và khiến gia đình bạn luôn hạnh phúc!

>> TẤT TẦN TẬT : cách phối đồ thời trang cho phụ nữ tuổi 30

Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh cực đơn giản

  • Bài tập làm săn chắc vòng 1

Cách làm săn chắc vòng 1 nhanh chóng và hiệu quả nhất đó là chị em phải chăm chỉ luyện tập thể dục để các cơ và mô mỡ nhanh chóng được định hình lại sau một quãng thời gian “ngủ đông” vì mang thai và sinh nở.

Áp dụng một số bài tập đơn giản sau hàng ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhé:

Bài tập 1: 10 phút massage ngực 1 ngày

Massage vùng ngực là phương pháp đơn giản và nhanh chóng nhất, tác động trực tiếp và vùng ngực để định hình vùng ngực sớm trở lại trạng thái ban đầu. Để thực hiện phương pháp massage này, bạn cần chuẩn bị một loại tinh dầu tự nhien như: Tinh dầu ooliu, tinh dầu dừa…. Các loại tinh dầu này vừa có tác dụng làm vùng da ngực mềm mịn, vừa thẩm thấu khiến da hết chảy xệ, săn chắc hơn qua thời gian.

massage ngực đúng cách giúp làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh
Cách massage ngực đúng cách giúp vòng 1 săn chắc trở lại

Các bước thực hiện như sau:

  1. Cho một lượng tinh dầu nhỏ ra tay và thoa đều lên 1 bên ngực.
  2. Đưa hai tay xuống dưới nếp lằn ngực và từ từ đưa tay massage nhẹ nhàng từ ngoài vào trong và từ trong ra ngoài theo vòng tròn.
  3. Thực hiện động tác dùng tay vuốt ngực teo chiều đi lên và sang các chiều trái/phải.
  4. Thực hiện tương tự với một bên ngực còn lại.  

Bài tập 2: Cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh bằng bài tập ngực 40 phút

Các bài tập thể dục tác động tới nhóm cơ vùng ngực, cánh tay sẽ giúp chị em nhanh chóng làm săn chắc lại vùng ngực chảy xệ hay teo nhỏ của mình. Nếu có điều kiện, chị em hãy thực hiện bài tập này hàng ngày còn nếu không hãy duy trì với mật độ khoảng 3 ngày/tuân nhé.

Thực hiện bài tập này như sau:

Động tác 1: Bạn thực hiện chống hai tay vào tường rồi dùng lực gập 2 tay lại, hít vào rồi nâng hai tay về vị trí chuẩn bị rồi thở ra. Hãy lặp lại động tác này theo hiệp, mỗi hiệp kéo dài từ 10 – 20 lần trong vòng 10 – 20 phút:

Bài tập chống tay là cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả
Bài tập chống tay là cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả

Động tác 2: Với động tác này, bạn cần chuẩn bị 2 quả tạ nhỏ trọng lượng từ 1 – 2 kg tùy theo sức của từng người. Bạn nằm trên thảm hoặc ghế, hai tay nắm tạ dơ qua trán song song với mặt rồi thực hiện động tác đưa tạ xuống 2 bên sườn và lặp đi lặp lại. Không nên sử dụng tạ quá nặng có thể làm rơi và gây bị thương cho cơ thể:

tập ngực săn chắc sau sinh
Tập ngực săn chắc sau sinh hiệu quả

>> Phun môi phủ bóng pha lê: Làm đẹp an toàn hay nguy cơ tiềm ẩn?

  • Thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm con để giúp ngực săn chắc hơ

Chăm chỉ làm chuyện ấy hơn

chăm làm chuyện ấy giúp vòng 1 săn chắc sau sinh
Chăm chuyện ấy giúp vòng 1 săn chắc hơn

Thường xuyên quan hệ tình dục cũng là cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả mà ít người ngờ tới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi quan hệ tình dục đạt khoái cảm sẽ kích thích bộ ngực được cải thiện tới 25%.

Thường xuyên tắm bằng nước ấm

tắm nước ấm thường xuyên làm săn chắc vòng 1
Tắm nước nóng giúp kích thích vòng 1 phát triển

Nếu các mẹ đang có thói quen tắm nước lạnh thì hãy chủ động thay đổi để cải thiện bộ ngực của mình nhé. Tắn nước ấm giúp lưu thông máu tốt hơn và kích thích mô ngực phát triển. Các chuyên gia còn khuyên chị em nên tắm dưới vòi hoa sen bởi đây là cách massage ngực hiệu quả.

Cho con bú đúng cách không lo xệ ngực

cách cho con bú đúng cách không làm xệ ngực sau sinh
Cho con bú đúng cách không lo xệ ngực

Nhiều chị em tá hỏa tìm cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh mà không biết rằng chính cách cho con bú không đúng cách làm bộ ngực bị tàn phá nặng nề. Khi cho con bú, các mẹ lưu ý nên nằm hoạc ngồi ở tư thế thoải mái, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ và miệng ngậm sâu vào quầng ti.

Mặc áo lót cho con bú

mặc áo lót cho con bú ngăn ngực chảy xệ sau sinh
Các chuyên gia khuyên chị em nên sử dụng các loại áo lót chất liệu mềm

Thói quen tệ được lưu truyền của phụ nữ Việt từ đời này qua đời khác khiến ngực không thể không xệ đó là không mặc áo lót cho con bú. Khi cho con bú, các mẹ thường xuyên thả rông để có cảm giác thoải mái hơn nhưng chính việc này khiến ngực chảy xệ bởi sau một thời gian dài không được nâng đỡ.

>> Người béo bụng mặc gì cho đẹp? tiết lộ XU HƯỚNG năm 2018

Các cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh trên đây hy vọng đã mang lại cho các mẹ những kiến thức bổ ích. Là phụ nữ lúc nào cũng cần đẹp, không chỉ cho người bạn đời của mình cảm thấy hạnh phúc mà còn khiến cho bản thân mình tự tin và sống vui khỏe mỗi ngày.

Chia sẻ ngay những cách giúp chị em săn chắc ngực sau sinh dưới comment nhé!

NGUỒN: Internet

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đăng ký TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ tại DAISY?

Đặt hẹn ngay