Daisy Việt Nam

From the blog

những điều bạn cần biết về chế độ ăn uống cho người bị mụn

Tất tần tật những điều bạn cần biết về chế độ ăn uống cho người bị mụn

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới việc mụn hình thành và nặng thêm. Tuy nhiên việc ăn uống sao cho khoa học không phải ai cũng biết và thực hiện được. Hôm nay chúng tôi sẽ tiết lộ cho bạn tất tần tật về chế độ ăn uống cho người bị mụn, bạn chắc chắn không thể bỏ qua.

Nguyên nhân gây ra mụn

Bạn luôn vò đầu bứt tai tìm cách trị mụn mà không biết rằng có tỷ tỷ nguyên nhân gây ra mụn. Để ngăn ngừa mụn hiệu quả, bạn cần nắm được bạn bị mụn do đâu. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến bạn gặp các thể loại mụn khác nhau:

  • Vấn đề về sức khỏe

chế độ ăn cho người bị mụn hợp lý
Một vài vấn đề về sức khỏe cảnh báo bằng việc xuất hiện mụn

Khi bạn gặp phải một vài vấn đề với sức khỏe, chúng sẽ có những dấu hiệu cảnh báo tới bạn, trong đó có việc nổi mụn. Các cuộc nghiên cứu chỉ ra rằng mụn xuất hiện có thể do bạn mắc phải một trong những rắc rối như: táo bón, hệ tiêu hóa bất ổn, gan hoặc mật hoạt động yếu, nội tiết tố thay đổi, nóng trong, bệnh phụ khoa. Tùy vào vị trí của mụn trên khuôn mặt hoặc cơ thể, bạn có thể phần nào đóan được những cơ quan đang ốm yếu của bản thân.

  • Sử dụng các sản phẩm làm đẹp không đảm bảo

chế độ ăn kiêng cho người bị mụn trứng cá
Mỹ phẩm giả là nguyên nhân gây mụn nhanh nhất

Mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất sứ, các nguyên liệu chăm sóc da tự nhiên không phù hợp với làn da cũng khiến da bị kích ứng và nổi mụn. Một số thành phần trong các chất làm đẹp có thể gây hại cho da như chất tẩy, chất tạo màu,…

>> Có nên trị mụn bọc bằng kem đánh răng tại nhà không?

  • Căng thẳng

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone stress, làm tuyến nhờn trên da tăng hoạt động. Da nhiều dầu cộng thêm những bụi bẩn, tế bào chết tích tụ trên da khiến nang lông bị viêm nhiễm, hình thành nhân mụn.

  • Chế độ ăn uống không khoa học

chế độ ăn khoa học cho người bị mụn trứng cá
Chế độ ăn uống không khoa học sẽ khiến lũ mụn mọc thường xuyên

Việc thường xuyên ăn các đồ nhiều dầu mỡ, có tính cay nóng, các chất kích thích là nguyên nhân hàng đầu gây nên mụn trứng cá. Nhóm thực phẩm này làm giảm quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể, khiến tình trạng mụn bùng phát.

Đồ ăn ngọt làm tang sản xuất insulin gây ra tình trạng dầu thừa trên da và tất nhiên lũ mụn sẽ không tha cho bạn.

Chế độ ăn hợp lý cho người bị mụn

Mặc dù có rất nhiều lí do khiến bạn bị mụn nhưng ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu bạn cần lưu ý. Một chế độ ăn uống khoa học không những giúp bạn phòng ngừa mụn mà còn giúp ngừa mụn nhanh chóng. Hãy tham khảo các thực phẩm có lợi sau.

  • Thực phẩm chứa nhiều axit béo không no

thực phẩm giàu chất béo không no nên được tăng cường trong chế độ ăn uống cho người bị mụn
Thực phẩm giàu chất béo không no rất cần thiết trong chế độ ăn uống của người bị mụn trứng cá

Theo chuyên gia da liễu, nhóm thực phẩm chứa axit béo không no như omega-3, omega-6, omega-9 có tác dụng kiểm soát nồng độ androgen, giúp tang tính đàn hồi của da và chống lại quá trình lão hóa. Top thực phẩm hàng đầu có thể kể đến như cá hồi, trứng, sữa, dầu thực vật…

  • Thực phẩm giàu vitamin

Những thực phẩm giàu vitamin luôn tốt cho da. Vitamin A giúp giảm lượng dầu nhờn trên da, vitamin E kháng khuẩn và các gốc tự do, vitamin C phục hồi tổn thương trên da, vitamin B có tác dụng chống oxy hóa cao…Việc bổ sung vitamin thông qua đường ăn uống là cách tốt nhất nuôi dưỡng da khỏe đẹp từ sâu bên trong và chống lại mọi vấn đề, trong đó có mụn.

Những thực phẩm bạn không nên bỏ qua là: rong biển, khoai lang, súp lơ, rau chân vịt, hầu hết các loại hoa quả…

  • Thực phẩm giàu khoáng chất

ngũ cốc cần được bổ sung trong chế độ ăn cho người bị mụn trứng cá
Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giàu khoáng chất cần được bổ sung trong chế độ ăn cho người bị mụn trứng cá

Các khoáng chất nuôi dưỡng da là vô cùng cần thiết để tang sức đề kháng cho da cũng như giảm tình trạng viêm nhiễm. Bạn nên ưu tiên những thực phẩm như hải sản, ngũ cốc, thịt bò…để có một làn da hết mụn.

>> Chuyên gia tiết lộ những cách trị mụn bằng bột yến mạch vi diệu nhất

Chế độ ăn kiêng cho người bị mụn

Bên cạnh nhóm thực cần tăng cường bổ sung, bạn cũng cần hạn chế những thực phẩm dễ gây mụn như:

  • Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ như đồ chiên, xào, đồ nướng
  • Các đồ ngọt như bánh kẹo, nước ngọt, hạn chế sử dụng đường tinh luyện,
  • Các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, café,…
  • Các sản phẩm từ sữa

Ăn uống chưa bao giờ là việc đơn giản, nhất là khi bạn muốn có một sức khỏe tốt và làn da đẹp. Bên cạnh áp dụng chế độ ăn uống hợp lý cho người bị mụn, bạn cần duy trì một lối sống lành mạnh và kết hợp cùng các phương pháp chăm sóc da để đạt hiệu quả tối ưu.

Hãy chia sẻ với chúng tôi nếu bạn có bất cứ mẹo làm đẹp độc đáo nào nhé!

NGUỒN: Internet

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đăng ký TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ tại DAISY?

Đặt hẹn ngay